Em janeiro é comemorado o Janeiro Branco, uma campanha que tem como objetivo discutir a saúde mental e colocar esse tema em evidência. O primeiro mês do ano foi escolhido justamente por trazer a reflexão de mais um ano novo que está chegando e tentar minimizar algumas frustrações do ano que acabou. Assim, a campanha serve de alerta para que comecemos o ano de uma forma mais saudável, tanto emocionalmente quanto psicologicamente.
Os objetivos principais da campanha são:
- Tornar o mês de janeiro um marco para que todas as pessoas e instituições sociais do mundo debatam e reflitam sobre a importância da saúde mental e do combate ao adoecimento emocional das pessoas;
- Chamar a atenção em relação ao tema, as diferenças e preconceitos em relação a doença;
- Usar a simbologia do Ano Novo para incentivar as pessoas a pensarem em suas vidas e seus relacionamentos;
- Chamar a atenção das mídias e instituições para espalharem a mensagem do combate ao adoecimento emocional e promover ações de saúde e bem-estar;
- Contribuir para a construção e fortalecimento da “cultura da Saúde Mental” e estimular o autocuidado entre as pessoas, assim como a criação de políticas públicas para ajudar a população.
E como podemos cuidar da nossa saúde mental?
– Mantenha uma rotina organizada para evitar ansiedade e estresses desnecessários, assim a sua mente consegue descansar melhor.
– Durma a quantidade necessária de horas.
– Se exercite por no mínimo 30 minutos por dia.
– Faça meditação para melhorar seu foco e concentração.
– Não tenha vergonha e procure ajude sempre que sentir necessidade.
Cuidar da mente é tão fundamental quanto cuidar do físico. Se mantenha saudável!